芒果布丁用芒果肉300克、牛奶200毫升、吉利丁粉10克。先把吉利丁粉泡5分钟，中火加热牛奶和糖20克至溶解，倒入打成泥的芒果，静置4小时。布丁细腻Q弹，芒果香浓。适合配鲜奶油30毫升和薄荷叶，夏日清爽。

多喝水习惯：我把每天喝水量定在2500毫升，分成早起500毫升、上午600毫升、下午700毫升、晚间700毫升。用App提醒。加入柠檬片2片增加风味。执行后便秘改善，皮肤水润，体重自然掉3公斤，尿酸值从420降到350。注意别一次喝太多超过300毫升，避免饭前大量饮水影响消化。